Introducing Solid Foods Into Your Baby’s Diet / 引入固态食物到宝宝的饮食中

宝宝吞咽的食物帮助他/她成长发育，并影响着将来的健康状况。还好，你可以采取几个简单的步骤以确保你家宝宝获得适当的营养。

宝宝什么时候可以开始进食固态食物？
每个婴儿的情况不同，不过大多数婴儿在4–6个月大的时候都会准备好接受添加到饮食中的新品种（配方奶或母乳以外的新品种）。到开始进食固态食物的时候，你家宝宝应该能够：

• 借助外力坐起来。
• 控制得住他/她的头部和颈部。
• 不再有挤出反射（或者是外物触碰到嘴时吐舌头）。

关于喂给宝宝固态食物我应该知道些什么？

• 较早引入固态食物没有益处。宝宝不会睡得更好，也不会得到更好的营养。
• 如果宝宝没有准备好而过早引入固态食物具有潜在风险，例如不小心吸入食物到肺中，引发过敏、湿疹、和哮喘。

宝宝可以进食固态食物时我应该喂他/她什么？
不存在某种正确引入固态食物的方式，但大部分专家同意几个关键点。

• 宝宝的第一种固态食物应该是单一成分（例如白米饭）。避免含盐或糖等添加物的食品。
• 每次只引入一种固态食物，等待3–5天再引入另一种固态食物。这可以让你观察宝宝是否有任何食物不耐受的症状（腹泻、呕吐、皮疹）。如果出现任何症状，请咨询你的儿科医生。
• 听宝宝的声音：婴儿有一种本能，可以控制他们需要的进食量。已经吃饱以后不要强迫他们再吃，同时饿的时候不要限制他们进食。
• 绝不可停止喂食母乳或配方奶；宝宝所需的90%的重要营养成分来自于母乳或配方奶。固态食物，就目前而言，只是帮助他们学会进食。

4至8个月阶段的喂食

• 强化铁的大米谷物通常作为宝宝的第一种固态食物，因为容易消化。
• 谷物（和其它食物）应该混合到奶液的浓稠度（稍微更浓的液态），用调羹喂食。
• 尝试过几种谷物以后，你可以引入捣粹的蔬菜和水果，比如捣粹的南瓜、香蕉、土豆、和苹果。
• 最后，添加捣粹的肉和蛋白质食品。
• 不要喂果汁给6个月以下的婴儿。对于6个月以上的较大婴儿，只喂食100%的纯果汁，并限量在每天4盎司以内。

8至10个月阶段的喂食
在这个阶段，宝宝正在发展新的技能，例如无需帮助地坐起来，抓住和放开物体。当他们可以拿住磨牙饼干或干粮片放到嘴里，并且不会噎住的时候，他们就可以开始吃一些手抓食品。柔软煮好的蔬菜、水果、奶酪、和熟透的肉等食物都应该切碎。像婴儿饼干和干粮片等食品则应该是可轻易溶化。

10至12个月阶段的喂食
随着宝宝长大，逐渐发展出良好的动作技能让他/她能够自己进食。

• 务必把食物切成非常小的碎片。
• 多样化很关键！请确保你家宝宝的饮食包含所有食品组的新鲜味道和口感。

第一年应该避免哪些食物？

• 不要喂食坚果、葡萄、生胡萝卜、葡萄干、爆米花、热狗等食物，因为存在被噎住的风险。
• 避免喂食蜂蜜糖，它可能导致婴儿肉毒杆菌中毒，一种严重的、可引发肌肉软弱和呼吸问题的病症。

从哪里可以得到更多的信息？

• 美国儿科学会 / American Academy of Pediatrics
• 妇女、婴儿、和儿童项目 / Women, Infants, and Children

备注：所有的信息仅用于教育目的。寻求具体的医疗建议、诊断、和治疗，请咨询你的医生。
 

Above contents are translated from / 以上内容译自
http://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/caring-for-newborns/infant-care/feedinginthefirstyear.html