Breastfeeding: How to Pump and Store Your Breast Milk
母乳喂养：如何挤取和存放你的乳汁

学会如何挤取和存放乳汁可以让重返工作更容易，压力更小。

我应该什么时候开始挤乳？
如果你重返工作后需要挤乳汁，回去工作之前练习一、两周以掌握要点。你可以尝试在宝宝刚吃完奶后挤乳，或者在两次哺乳之间挤乳。

在家里练习将帮助你了解吸奶器如何工作。在此期间，你也可以开始收集和存储用于重返工作后喂哺宝宝的乳汁。

挤乳时我会得到多少乳汁？
刚开始挤乳时你可能不会得到很多乳汁。有规律的挤乳几天之后，你的乳房就会开始分泌更多的乳汁。此外，你挤出的乳汁越多，你的乳房分泌的乳汁也就越多。记得喝大量的汤汁以保持身体水分（这将有助于你的乳汁分泌）。

我应该每次挤乳多长时间？
挤乳需要的时间与哺乳大致相同，经过练习，借助一个好的吸奶器，你可以在短短10–15分钟完成挤乳。当你工作时，尽量保持平时哺乳的频率次数挤乳汁，或者每隔几个小时挤乳汁约15分钟。为了维持乳汁分泌量，跟宝宝在一起时给他/她额外哺乳。你也可以在宝宝刚吃完奶后挤乳，这将有助于你的乳房分泌更多的乳汁。

会不会有时候宝宝需要比我现有量更多的乳汁？
是的，你家宝宝可能在快速成长期想要吃更多的奶。增加你的乳汁分泌、应对宝宝快速成长的最佳办法是更频繁地哺乳或挤乳。

我应该如何存放乳汁？
你可以把乳汁存放在有密封盖的塑料瓶或玻璃瓶里，或者是无菌的可密封袋中。分别存放你每天可以用完的乳汁量以避免浪费。例如，如果你家宝宝每次吃4盎司，那么放4盎司乳汁在一个容器内。

我应该把乳汁存放在哪里？
把挤出的乳汁尽快存放到冰箱或其它冷却器里。如果不打算马上喂给宝宝，你也可以把乳汁冷冻起来。

我可以把乳汁存放多久？
以下是一些普遍性的存放乳汁的指引：

• 室温下（低于77°F）可达6小时
• 有冰块的冷藏袋中可达24小时
• 冰箱的靠里处3–8天
• 冻箱的靠里处可长达6个月

我放在冰箱里的乳汁看起来很滑稽。有什么问题吗？
母乳的颜色会变化。它可能稍微带点蓝色、黄色、或褐色。母乳出现分层也是正常的（乳汁的脂肪部分上到顶部）。摇晃瓶子或密封袋，脂肪会融回到乳汁中。

我应该如何融化冷冻的乳汁？
慢慢地解冻乳汁，可以在温水中旋转存放乳汁的容器，或者在要用到的前一天把它移到冰箱的冷藏室。不要用热水解冻乳汁；更不要放到微波炉里解冻。乳汁可能会变得太热而烫伤宝宝的嘴；微波还会破坏乳汁中宝贵的蛋白质。

解冻的乳汁可以冷藏24小时，但不应该再次冷冻。
 

Above contents are translated from / 以上内容译自
http://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/caring-for-newborns/breastfeeding-formula/breastfeeding-how-to-pump-and-store-your-breast-milk.html